第一套：（1）揉胃：仰卧，两手4指按心窝处向左顺揉20~30次。

                  （2）揉肠：仰卧，两手4指由心窝处向左再向下做20~30次。

                  （3）揉肝胆：左手按于左侧腹股沟部不动，右手由右向左腹部，做20~30次。

                    (4）下推：两手4指由心窝处向下，直推至耻骨处，做20~30次。

     第二套： (1）双腿伸直坐地，两手抱头，左右转体10次。

                  （2）下蹲，胸膝相触，两手着地，持续5分钟。

                    (3）仰头屈腿，持续2分钟。

                  （4)膝手着地，一腿向后伸直，左右交替进行10次。

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